沈垣站在院中，先是活动筋骨，弹腿、深蹲、跳跃、扭腰。
接着只见他身形一闪，仿佛化作一道残影，在空中划出一道优美的弧线，稳稳地落在了几步开外的地方。
“自己现在的速度、反应力与前世的顶尖运动员相比也毫不逊色。”
十几个回合下来后，沈垣感觉到身子微微发热。
他闭上眼睛，深深地吸了一口气，随后缓缓吐出，调整着自己的呼吸节奏，准备开始修炼龙虎形意桩。
双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，身体下沉。
双手缓缓抬起，左手为龙，右手为虎，模拟着龙虎之势，开始缓缓运转桩法。
很快便进入了状态，随着他的动作，一股股微弱的气流开始在他的体内流转。
沈垣熟悉的感觉来了。
气流在他的经络中穿梭、碰撞。
渐渐地，一股股白雾在他周身升腾。
体内的气血在桩法的引导下，不断运转、升华，产生了大量的热气排出体外。
沈垣的注意力高度集中，完全沉浸在了修炼之中。
一整套动作下来，之前吃的食物所蕴含的营养和能量，瞬间被提取为一股股气血能量，在他经脉中流转。
接着又被开辟的窍穴吸收又转为一股股热流滋养他的血肉，宛如春雨滋润干涸的土地。
他体内的每一个细胞都在这股热流的滋养下焕发新生。
沈垣肌肉变得更加紧实有力，皮肤也隐隐透出淡淡的光泽。
随着修炼的深入，沈垣感觉自己的精神也愈发饱满，思维变得异常清晰。
当最后一式桩法完成，沈垣缓缓睁开双眼，两道精光从眼底闪过。
“这就是修炼的魅力所在，每一次的努力都能带来实实在在的进步。”感受着体内又新增的五个窍穴，沈垣暗自感叹。
他站起身来，活动了一下筋骨，发出“啪啪”的声响，满意地点了点头
抬头望向天空，一轮明月高悬，星辰点点。
“明日继续。”沈垣默念道。
随后转身回到屋内，准备休息。
在接下来的日子里，沈垣的生活变得非常有规律。
每天清晨，他都会起床修炼几遍龙虎形意桩和黑虎拳。
中午，他会去西市购买食材，做一些简单的饭菜，然后就开始阅读虞国的书籍游记，增长自己的见识。
偶尔也会去永安坊的其他地方逛逛，了解这里的风土人情。
傍晚接着修炼桩法和拳法。
.....
五天后。
沈垣紧闭双眼，端坐在庭院中。
长生道场内。
只见演武台上两道身影正在交战，打的你来我往，拳风呼啸。
正是沈垣和林奇两人。
只见林奇管事身形一闪，犹如一只猛虎下山，瞬间扑向沈垣。
他施展的正是黑虎刀法，刀光如电，气势汹汹。
沈垣见状，不敢大意，连忙施展龙虎形意桩，身形灵活闪避，同时施展黑虎拳，与林奇管事展开激战。
两人你来我往，打得难解难分。
林奇管事的刀法凌厉，每一刀都蕴含着开山裂石之力。
而沈垣的桩法则沉稳有力，每一次攻击都恰到好处地化解对方的攻势。
随着时间的推移，沈垣逐渐适应了林奇管事的节奏，开始寻找反击的机会。
他猛地一记黑虎扑食，抓向林奇管事的手腕，企图打断他的攻势。
林奇管事冷哼一声，身形一侧，轻松避开沈垣的攻击，同时一刀劈向沈垣的腰间。
沈垣身形一侧，险之又险地躲过这一刀，同时右手黑虎掏心猛地击出，击中林管事的后心。
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