当然还有针对不同身高,内外线球员的运球训练,单手传球训练,运球中的传球训练等。

训练最多的“双龙绕柱战术”,半场攻防中演练这个战术,不管是攻方还是守方都有很大的挑战。攻方需要更灵活的跑位才能跑出机会,守方需要更积极跑动和准确预判才能跟上。

这战术本来就是我们球队的看家本事,当然要多加训练,认真钻研。

在今天的训练中,我还尝试用“凝神”状态,在训练同时进行内视刷题学习,发现居然也成功了,这样高端的“一心二用”顺利施展,真的让我有点意外。

要知道一对一的对抗训练也需要相当的专注,一般人光这么训练都做不好。

而我今天在内视学习的情况下,在跟彭锦等人的对练中看起来全力以赴,甚至有恨不得把他们生吞活剥了的那种气势。

我另外还给他们布置了单纯力量方面的训练,比如单手甩壶铃:提高单手的鞭式发力感觉和协调性,和健腹轮趴推:减少腰部赘肉,提高核心力量。

一晚上下来,他们都大汗淋漓,比以前的训练效果肯定提高不少。

我走在回宿舍的路上,心里琢磨着:这么高强度的身体运动的情况下都能内视学习,那么我岂不是基本在任何日常生活中都可以内视学习了?

这个结论太疯狂了,莫非我的大脑真的变成双核CPU了?当然还不止,我还曾经边看足球赛,边敲代码,边内视刷题,这样的三核操作。

以前我在“凝神”状态进入内视感觉大脑很容易疲劳,但是现在好像已经完全适应了这样的操作。

两个小时的持续一心二用使用“凝神”状态也没有感觉不适,只是内视看到大脑疲劳度确实比平时增加了7%。

这么说即使每天使用20个小时的刚才强度的“一心二用”,也只会让大脑增加70%的疲劳度。

完全可以接受啊,我以前每天平均大脑疲劳总共也没消耗超过18%,即便是每天看“1,0”的那段日子也没超过这个数。

等等,我还无法确认大脑的疲劳度达到70%以上是个什么状态?说不定没到这个数字的一半,人就没了。

还是慢慢来吧,不要一下搞这么极限,明天先“一心二用”6个小时左右,让大脑疲劳度达到25%,再晚上休眠一下,看看能不能完全恢复,有没有什么不良反应什么的。

回到宿舍,又敲代码加内视刷题到12点,发现一贯玩游戏到很晚的鹏飞和远哲都上床睡觉了。原来明天是周一了,确实应该早点休息了。

算了,今天我也早点休息算了,不要影响他们休息了。明天还是搬到出租房那边去吧,想每天把时间利用起来,忙到两点半睡觉的话,那还是搬出去住的好。

等他俩洗漱完毕,我也洗漱后躺床上。江桥现在作息很好,11点就准时睡觉了。

我设定了浅度休眠,就结束一天了。

依旧是早上五点左右准时起床,把自己的一套锻炼完以后,到了6点等到了足球队和篮球队的队友,在一起又跑了五公里。

然后就带着篮球队的小伙们开启了第一天的早训,以前的早训只能叫跑操了。

到了训练馆,大家一起做了单手甩壶铃和健腹轮趴推的力量训练,之后就开始了半场的五对五分组战术训练。

实战的时候下快攻的机会还是少,最基础的还是这种阵地战的战术演练。

除了我们自己熟悉的“双龙绕柱战术”,其他对手喜欢用的中锋挡拆战术,双人挡拆战术,二三联防战术,双人包夹战术等都一一安排了分组对抗。

以后的训练就明确了下来,上午是力量训练和战术训练,下午是力量训练和个人攻防能力训练。

而且每次训练我都全场参加,我也看得出有我加入以后,大家的训练强度和积极性都有了质的提升。

马上要到的五一假期,我们还有近三个月的时间,可以备战8月份的全国总决赛。

我在假期前的最后一天晚间训练结束时,要求他们假期不准偷偷跑来训练,要休息就好好休息。

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