我道，“各位兄弟，招法精妙，套路纯熟。只是拳语道，＇练武不练功，到老一场空＇。”那六当家高成虎，听了我这话，显然不太中听，但是因为确实领教过我的功力，也不敢说什么？骆禄彰道，“还请恩公指教。”
“就比如这蹲马步，练起来虽然极为辛苦，我也知道兄弟们，一定付出了很多汗水。但效果却极为有限。不如改成负重深蹲。”
“什么蹲？”骆禄彰不解。
“拿笔来，”于是我在纸张上歪歪扭扭的画了张图。众人凑上来一看：只见画上画着一根铁棍，铁棍两边各装着一个圆形的石盘。一个火柴人，肩扛铁棍，做下蹲状。我解释道，“这个就是负重深蹲，铁棍两侧负重大小不同的石盘，练一段时间感觉轻了，就继续加重量。这是锻炼下盘最好的方法。”说着，我又画了一个火柴人，躺在平板上，手握铁棍，同样两侧负重不同大小的石盘。“这个是平板卧推”，我又解释道，习练此功者仰卧于平板之上，用手臂推起负重铁棍，此乃练习上肢功力的绝技。”接着，我又给他们讲解了，硬拉大法，引体神功等现代体能训练方法。听得众人皆目瞪口呆，何曾听闻过这般新奇又颇具针对性的训练之法。
骆禄彰率先回过神来，满脸钦佩地说道：“李兄真是见识广博啊，这些法子闻所未闻，却又感觉甚是精妙，若能习得，想必我等功力定能大增。请问这是什么功法啊？”
“此乃健美神功，是我派练功秘籍。今日传授各位，只要好好练习，只需数月，功力定然大增。另外习练此功还需要配合呼吸吐纳之法，发力时吐气，放松时吸气。切不可搞错，以免走火入魔。”
众人眼中燃起了跃跃欲试的火焰。那六当家高成虎原本还有些不以为意，此刻也不禁凑上前来，仔细端详着我所画的图，嘴里念叨着：“这法子倒是新鲜，说不定真能让咱这功夫更上一层楼呢。”
就在这时，欣阳匆匆跑了回来，喊道：“教主到！”众人赶忙停下手中动作，整了整衣衫，恭敬地站成两排。今日吕千渝身着一袭鹅黄色的衣衫，上衣是交领窄袖短褂，柔软的丝绸材质轻盈飘逸，腰间系着一条淡黄色的丝带，长长的垂落在身侧，尾端缀着几颗圆润的珍珠。她的长发如墨般黑亮，随意地挽成一个发髻，斜插着一支鹅黄色的玉簪。几缕发丝垂落在脸颊两侧。
吕千渝见到我，眨巴了一下眼睛，算是打过招呼。然后吩咐众人道，“六当家，七当家留下，其余各位先退下吧。”
本章已完 m.3qdu.com